武志红心理

音频课程：

免费开放课程：例如“ Wu Zhihong演讲《梦的解析》”和“如何使用心理学改善亲子关系”。

付费系统课程：例如“ 21天自我修复计划”和“亲密关系实践课程”（价格通常在99-399元之间）。

视频采访：

邀请心理学家，作家和名人互相交谈（例如“ Wu Zhihong与Li Songwei交谈：如何与焦虑生活？”）。

用户可以参与实时广播互动并引起心理困惑（例如“如何处理工作场所PUA？”）。

2。心理评估：心理状态的科学评估

专业规模：

抑郁自我评估量表（PHQ-9）：评估抑郁症的严重程度（例如“次要抑郁：5-9，建议进行自我调节”）。

焦虑自我评估量表（SAS）：测量焦虑水平（例如“中度焦虑：得分50-59点，注意情绪变化”）。

依恋类型测试：判断亲密关系中的依恋模式（例如“焦虑型依恋：始终担心被放弃，需要学会建立安全感”）。

评估报告：

生成视觉报告（例如“您的情绪稳定得分为65点，低于同伴平均水平”）。

提供有针对性的建议（例如“建议呼吸'的建议，以减轻焦虑或预约心理咨询”）。

3。心理咨询：在线+离线专业服务

顾问进入：

在筛选平台上的国家二级心理顾问时，您必须提供资格证书（例如“工作了5年以上，良好的焦虑症和人际关系咨询”。

用户可以查看顾问资料和用户评论（例如“顾问A：温柔而耐心，擅长应对本地家庭创伤”）。

咨询表：

视频咨询：适合深入交流（例如“探索童年经历对当前关系的影响”）。

语音咨询：适用于零散的时间（例如“午餐时间15分钟内快速缓解压力”）。

离线咨询：一些城市提供面对面的服务（例如“北京，上海和广州有离线咨询室”）。

咨询过程：

填写预先提出的问卷（例如“当前的主要麻烦：长期失眠，抑郁症”）。

匹配顾问预约时间支付费用（每次咨询300-800元人民币，包裹更折扣）。

4。冥想练习：“心理按摩”以减轻焦虑

冥想课程：

主题冥想：例如“缓解考试焦虑”，“改善睡眠质量”和“提高自我接受”。

持续时间选择：5分钟（零散的放松），15分钟（午餐休息），30分钟（深处康复）。

引导音频：

Wu Zhihong自己记录下来（例如“ 10正念呼吸：感觉到身体的每一英寸”）。

邀请专业的冥想讲师（例如“李在冥想中：与情感和解”）。

练习记录：

计算连续的冥想日的数量（例如“我已经持续了21天，并获得了'冥想新手徽章”）。

生成运动报告（例如“本周冥想的总冥想时间为2小时，情绪稳定增加了15”）。

5。用户社区：相互帮助和共鸣的“灵魂树洞”

用户发布了心理见解（例如“我今天终于与父母诚实地沟通了，我感到更加放松了”）。

支持图片，文本和发音形式（例如“在心理咨询后使用语音记录您的感受”）。

主题讨论：

流行的主题，例如“如何摆脱讨人喜欢的个性？” “可以消除#native家族的影响吗？”。

用户投票，评论互动（例如，“ 90的人认为'本土家庭会影响生活'）。

心理互助：

问一个心理混乱的问题（例如“如果我总是在琐碎的事情上与伴侣吵架，该怎么办？”）。

辅导员或用户回答（例如“建议尝试“非暴力交流”以表达您的需求”）。

常见问题解答

应用程序崩溃或斯托克

问题描述：应用程序操作期间有崩溃，口吃或缓慢的响应。

解决方案：

清洁手机的内存或关闭在后台运行的其他应用程序。

将应用程序更新为最新版本。

重新启动手机并再次打开应用程序。

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