绘睡+

大家好，今天给各位分享绘睡+ 下载 绘睡+ （v2.30.4）IOS版的一些知识，其中也会对小编亲测优质的APP进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

【功能特色】

【自然音乐】精心挑选独特的音乐和专业的音乐，帮助您放松并快速入睡

【摆脱失眠】坚持微风睡眠，遵循我们科学的睡眠方法，有效改善您的睡眠。不会出现入睡的问题，让您摆脱睡眠障碍。

【全过程监测】全程实时记录您的睡眠。您的梦话可能会被录音。也打鼾的用户可以专门记录自己的打鼾情况。

【睡眠监测】手机记录睡眠周期，每天可观察睡眠状况

【软件优势】

您是否被睡眠问题所困扰？您渴望睡个好觉吗？

HuiSleep+是一款新概念睡眠咨询实用APP。依托强大的睡眠医疗资源，为您提供海量助眠音乐资源、个性化睡眠评估、1v1专家咨询等睡眠服务。

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【失眠应该吃什么】

1、睡前喝一杯牛奶可以有效帮助睡眠，缓解失眠症状，提高睡眠质量。因为牛奶中含有大量的色氨酸，不仅可以镇静大脑，还会使人产生困倦的感觉。是很好的睡前催眠产品。

2、多吃桂圆可以有效保护心脾，还可以补血安神。对于防止失眠、健忘有很好的效果。

3、睡前吃一些莲子，可以有效帮助睡眠，因为莲子补血养心，并且含有可以镇静人的莲子。若有心烦多梦，可将莲子加盐煮服。

4、睡眠不好的人可以多吃核桃，因为核桃是上品滋补之品，可以有效缓解睡眠不好、多梦、心理不好等症状。如果每天早晚各吃一些核桃，对于治疗失眠会更有效。好的。

5、睡眠不好的人可以补充一些糖水，因为糖水在人体内可以转化为血清素，可以有效促进大脑平静，帮助睡眠。

6、吃莲藕还可以有效帮助睡眠，因为莲藕的钙、铁、磷含量非常丰富。具有清热解毒、养血安神之功效。对于治疗气虚引起的失眠非常有效。

【怎么快速入睡】

1、呼吸放慢法：呼吸有节奏、有规律，先快后慢，类似催眠。逐渐减慢呼吸频率可以放松整个身体。一般深呼吸7分钟左右即可进入深度睡眠状态。

2、挤压放松法：平躺在床上，用鼻子深呼吸。同时，将脚趾并拢，弯曲并挤压。达到耐受峰值后，慢慢放松，重复。这种方法利用了放松全身肌肉可以帮助睡眠的原理，因为卷曲脚趾的动作可以进一步影响大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲倦并很快入睡。

3、尽量保持清醒：如果你发现自己睡不着，最好做相反的事情。睁开眼睛，默默地说“我不想睡觉”，让自己保持清醒。这时，你的大脑就会对阻碍睡眠的因素做出反应。如果你表现得抗拒，你就会逐渐感到眼部肌肉疲劳，进入睡眠状态。

4.回忆想法：躺在床上，试着回忆一下你的一天，尽量不要错过任何细节。这种方法是因为在回忆的过程中，你的视觉和听觉会高度集中，从而将大脑神经调整到适合睡眠的最佳状态。

5.通过左鼻孔呼吸：需要左侧躺在床上，用手指按压右鼻孔，然后慢慢地深呼吸。这种方法的目的是降低人的血压并尽可能保持平静。尤其是对于先天体热或患有更年期潮热的人来说。

【更新内容】

v3.12.1：

- 修复了几个问题

v3.12.0：

- 改善用户体验

v3.10.2：

- 全新工具“叫醒救星”上线，帮助您消除每个不舒服的早晨；

- 吐槽中心上线。请用建议反馈淹没产品；

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